Própolis no jejum matinal: vale a pena tomar em jejum?

Por que tomar em jejum?

Com o estômago vazio, não há competição com alimentos, o que pode acelerar a absorção dos compostos fenólicos.

Possíveis desconfortos

O extrato alcoólico pode causar azia em pessoas com gastrite. Nesses casos, prefira tomar após o café da manhã ou use versão aquosa.

Própolis e jejum intermitente

Vinte gotas somam menos de 5 kcal, valor que praticamente não interfere no estado metabólico de jejum.

Rotina sugerida

• Ao acordar: copo de água morna com gotas de própolis.
• Aguarde 15 minutos antes do café.
• Mantenha a regularidade por pelo menos 30 dias.

Referências científicas

1. Braakhuis A. Evidence on the Health Benefits of Supplemental Propolis. Nutrients, 2019.